Научитесь переключать свои мысли. Когда вы обнаружили, что размышление над тем или иным вопросом, повергает вас в стрессовое состояние, стоит сразу же принять решение переключиться на другие мысли. Выберите нейтральную или приятную тему для размышлений. Отвлекитесь. Конечно же, полезно размышлять над проблемой до ее устранений, но если уже вы приводите себя в крайнее состояние, это может иметь негативные последствия. Переключитесь, а позже с новыми силами снова в бой.

Просто уйдите. Пойдите и прогуляйтесь по улице, сходите в магазин, отнесите бумаги в другой офис, проверьте как дела у коллег из другого отдела. Смените обстановку и заставьте себя двигаться, и очень быстро вы заметите как вернулись в более комфортное состояние.

Расслабьте ваши мышцы. Уделите время тому, что бы максимально исчезло внешнее, физическое напряжение. Вслед за внешним расслаблением последует и внутреннее расслабление. Просто пройдитесь внимание по телу и максимально расслабьтесь.

Помните о дыхании. Заметьте, как вы дышите. Постарайтесь сделать дыхание более глубоким и сбавить его темп. Дыхание сильно воздействует на состояние.

Послушайте музыку. Приятная, расслабляющая музыка, способна творить чудеса за очень короткое время. Всего одна две мелодии и ваш организм полностью эмоционально перестоится на более спокойный лад.

Используйте визуализацию.  Представляя желаемые образы, например успешное выполнение запланированной деятельности (презентации, собрания, подготовки документов и т.д.) снимет лишнее напряжение и волнение. Так это придаст вам уверенности в предстоящем задании и поспособствует достижению целей.

Упорядочьте свои мысли. Уделите всего несколько минут в конце дня на то что бы подвести итоги и спланировать дела на завтра. Завершив, пообещайте вернуться к ним уже утром, а дома отдыхайте.

Порядок на рабочем месте. То, что вас окружает, оказывает прямое воздействие на вашу умственную деятельность и эмоциональное состояние.  Наведите порядок на вашем рабочем месте. Уберите лишнее, спрячьте ненужное и отвлекающее, протрите пыль.